چگونه می توانیم تصمیمات و اهداف سال نو خود را عملی کنیم؟

برنامه ریزی و تعیین اهداف یکی از کارهای رایجی است که همه ما در آغاز سال جدید انجام می دهیم. سال جدید قرار است فرصتی برای شروع دوباره باشد و به همین دلیل است که فهرستی از اهداف سالانه برای ما مهم است. بسیاری از ما از ابتدای ماه آوریل ایده روشنی از آنچه می خواهیم در سال آینده انجام دهیم، داریم. اما در بیشتر موارد پس از گذشت یک ماه، برنامه ها و اهداف سال نو فراموش می شود.

اگر در رسیدن به اهداف و دستیابی به آن مشکل دارید، این مقاله برای شماست. در زیر 10 روش برای وفادار ماندن به اهداف خود در سال جدید و تحقق آنها را به شما معرفی می کنیم.

چرا برای سال جدید هدف گذاری می کنیم؟

مجموعه‌ای از مطالعات در مورد آنچه دانشمندان «اثر شروع تازه» می‌نامند، بررسی کردند که چارچوب‌های زمانی چگونه رفتار ایده‌آلی را در افراد برمی‌انگیزد. سال جدید مانند یک شروع تازه است، به همین دلیل است که بسیاری در این دوره تصمیمات مهم تری می گیرند.

مطالعه دیگری نشان داد که تنها 12 درصد از افرادی که اهداف سال نو را تعیین می کنند، در دستیابی به آنها احساس موفقیت می کنند. برخی از مثال‌های رایج از اهداف شخصی عبارتند از:

کاهش وزن

به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید

به طور منظم ورزش کنید

مدیریت مالی بهتر

ترک سیگار

زمان بیشتری را با خانواده بگذرانید

یادگیری مهارت های جدید (مانند عکاسی، برنامه نویسی و غیره)

اگرچه اکثر مردم در رسیدن به تصمیمات سال نو خود شکست می خورند، اما یک مطالعه نشان داد افرادی که اهداف سال نو را تعیین می کنند، 10 برابر بیشتر از افرادی که هدفی ندارند، تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد می کنند. روح

مطالعه دیگری که در سال 2020 انجام شد نشان داد که 55 درصد از شرکت کنندگان ارزیابی مثبتی از تعهد و دستیابی به هدف خود داشتند. در این مطالعه محققان دریافته اند که افراد در حفظ اهداف مبتنی بر رویکرد (مانند تغییر عادات غذایی یا خوابیدن) موفق تر از اهداف مبتنی بر اجتناب هستند. (که بر اجتناب از چیزی تمرکز دارد)

اگر مطمئن نیستید که در ابتدای سال چه اهدافی را تعیین کنید و به دنبال ایده های هدف گذاری در سال جدید هستید، می توانید اهداف زندگی افراد موفق را بخوانید. نکته مهم در این مورد این است که شما اهداف خود را با زندگی خود مطابقت دهید و فقط از آنچه در کتاب ها و مقالات نوشته شده است کپی نکنید. زندگی در هماهنگی و همسو کردن اهداف خود با زندگی شخصی شانس شما را برای دستیابی به آنها افزایش می دهد.

چرا در رسیدن به اهداف سال نو شکست می خوریم؟

دلایل زیادی برای شکست تصمیمات سال نو وجود دارد، از جمله تعیین اهداف غیرواقعی، برنامه های غیرواقعی و عدم پیشرفت، عدم انگیزه یا حمایت، و رویدادهای غیرمنتظره یا چالش های زندگی که باعث می شود به نتیجه نرسید. در راه

برای افزایش اثربخشی موفقیت، تعیین اهداف مشخص و دستیابی به آنها و ایجاد یک برنامه مشخص برای تعیین چگونگی دستیابی به آنها مهم است. همچنین برای نظارت بر پیشرفت، داشتن یک تیم دوستانه و حامی تاثیر زیادی دارد. در ادامه این مقاله 10 راهکار برای رسیدن به اهداف سال نو را به شما معرفی می کنم.

راهبردهای اجرای اهداف سال نو

1. اهداف خود را روی کاغذ بنویسید

احتمالاً این توصیه را زیاد شنیده اید. دلیل آن این است که نوشتن اهداف سال نو خود در یک دفترچه یا نوشتن آنها به شکل دیگری راهی ثابت شده برای متعهد ماندن به اهداف و برنامه های خود است. طبق مطالعه ای که در دانشگاه دومینیکن کالیفرنیا انجام شد، نوشتن اهداف احتمال دستیابی به آنها را تا 42 درصد افزایش می دهد.

2. لذت ببرید

فقط به این دلیل که اهداف و برنامه هایی دارید، باعث نمی شود به آنها متعهد شوید. برای اینکه میل و انگیزه بیشتری برای اجرای برنامه های خود و رسیدن به اهداف سال جدید خود داشته باشید، باید این روند را جذاب تر کنید. وقتی به یکی از اهدافتان رسیدید به خودتان پاداش دهید. تعیین اهداف و وظایف الهام بخش که انرژی و شادی بیشتری برای شما به ارمغان می آورد نیز در متعهد نگه داشتن شما به آنها موثر است. هر از چند گاهی اهداف خود را مرور کنید و ببینید آیا هنوز می خواهید به آنها برسید یا خیر. از مسیر رسیدن به اهداف خود لذت ببرید.

3. اهداف بلند مدت خود را به برنامه های کوتاه مدت تبدیل کنید

برنامه‌های اقدام هفتگی و ماهانه با یک استراتژی کلی برای دستیابی به اهداف سالانه خود ایجاد کنید. وقتی با برنامه‌ریزی و کار بزرگی که برای دستیابی به اهداف سالانه‌تان درگیر است، مواجه می‌شوید، می‌توانید به سرعت غرق و ناامید شوید. بنابراین برای حفظ تعهد به اهداف بلند مدت باید اهداف کوتاه مدت نیز داشت. می توانید برنامه های هفتگی و ماهانه خود را روی یک یادداشت بنویسید و آن را پیش روی خود نگه دارید.

اگر هدف شما یادگیری زبان انگلیسی یا کسب مهارت جدید و یافتن شغل در زمینه دیگری است، به این فکر کنید که در این ماه چه تغییرات کوچکی را می توانید برای رسیدن به آن اهداف انجام دهید. تغییرات کوچک در طول زمان منجر به تغییرات و موفقیت های بزرگ می شود.

4. برای تغییر آماده شوید

یکی از بزرگترین و مهمترین دلایلی که مانع دستیابی به اهداف سال نو می شود این است که فرد آماده تغییر نیست. ایجاد تغییر نیازمند تفکر و برنامه ریزی برای تغییر است. تغییر پایدار تا زمانی که ذهن شما آماده نشود اتفاق نمی افتد. آمادگی ذهنی فقط به این معنی نیست که خود را مجبور به ایجاد تغییرات کنید، اگر بدانید که تغییراتی که در نظر دارید نتایج مثبت بیشتری نسبت به نتایج منفی به دنبال خواهد داشت، از نظر ذهنی برای ایجاد این تغییرات آماده خواهید بود.