راهنمایی برای انتخاب بهترین روش پرکردن دندان

پرکردن دندان یکی از روش های متداول درمانی در حوزه دندانپزشکی است که در صورت وجود ترک، شکستگی یا صدمه های دیگر در دندان، استفاده می شود. امروزه، با توسعه روش ها و مواد پرکننده، انتخاب بهترین روش پرکردن دندان می تواند مشکلات بیشتری را از بین ببرد و به جلوگیری از عوارض بعدی کمک کند. در این مقاله، به بررسی راهنمایی هایی برای انتخاب بهترین روش پرکردن دندان خواهیم پرداخت.

۱. نوع مشکل دندانی:

در انتخاب بهترین روش پرکردن دندان، ابتدا باید نوع مشکل دندانی را شناسایی کرده و بر اساس آن اقدام کنید. مشکلات معمول شامل تسوس، ترک، شکستگی، ترمیم های قدیمی و نیاز به ترمیم آمالگام است. با تشخیص درست مشکل، می توانید بهترین روش را برای پرکردن دندان انتخاب کنید.

۲. مواد پرکننده:

روش های پرکردن دندان متنوعی و مواد پرکننده ای مانند آمالگام، کامپوزیت، آلیاژهای فلزی و پورسلن وجود دارد. هر کدام از این مواد دارای ویژگی ها و مزایا و معایب خاصی هستند. برای انتخاب بهترین روش پرکردن دندان، نیاز است که با متخصص دندانپزشکی خود مشورت کنید و بر اساس نیازها و شرایط شما، مواد پرکننده مناسب را انتخاب کنید.

۳. ظاهر طبیعی:

وقتی دندان پر می شود، اهمیت ظاهر طبیعی و تطابق با رنگ و شکل دندان های اطراف بسیار مهم است. مواد پرکننده مختلف در ارائه رنگ های متنوع و قابل تنظیمی برای تطابق با دندان های طبیعی متفاوت هستند. در انتخاب بهترین روش پرکردن دندان، به این نکته توجه کنید که ظاهر دندان پر شده طبیعی و زیبا باشد.

۴. مقاومت و دوام:

در انتخاب روش پرکردن دندان، مقاومت و دوام مواد پرکننده بسیار مهم است. مقاومت و دوام مواد پرکننده بسیار مهم است. برخی مواد مانند آلیاژهای فلزی معمولاً مقاومت بالاتری دارند، در حالی که مواد مانند آمالگام و کامپوزیت دارای مقاومت کمتری هستند. در انتخاب بهترین روش پرکردن دندان، باید به نیازها و شرایط خاص خودتان توجه کنید. برای مثال، اگر دندانی در ناحیه ای قرار دارد که به فشار و استرس زیادی تحت می باشد، ممکن است نیاز به یک ماده پرکننده با مقاومت بالاتر داشته باشید.

۵. هزینه:

هزینه نیز یکی از عوامل مهم در انتخاب بهترین روش پرکردن دندان است. هر روش پرکردن دندان هزینه های متفاوتی دارد، و ممکن است برخی از مواد پرکننده گزینه های گران تری باشند. در صورتی که بودجه ی محدودی دارید، می توانید با دندانپزشک خود در مورد گزینه های هزینه ای مناسب مشورت کنید.

نتیجه گیری

انتخاب بهترین روش پرکردن دندان از بین روش ها و مواد مختلفی که وجود دارند، می تواند مشکلات شما را حل کرده و به حفظ سلامت دندان ها کمک کند. در نظر داشته باشید که هر شخص و شرایط دندانی او منحصر به فرد است و بهتر است با دندانپزشک خود مشورت کنید تا روشی که برای شما مناسب است را تعیین کنید. همچنین، رعایت بهداشت دهان و دندان، مراجعه منظم به دندانپزشک و رعایت توصیه های پس از پرکردن دندان نیز در حفظ سلامت دندان ها و پیشگیری از مشکلات بعدی بسیار مهم است.

به نقل از: https://dandanpezeshki-labkhand.ir/

اسکنر چیست - کاربردها و انواع آن؟

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که می خواهید برخی از عکس ها و اسناد خود را به صورت الکترونیکی و دیجیتالی تبدیل کنید و برخی تغییرات را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. شما توسط اسکنر به یک سند دیجیتال تبدیل می شوید. در این بخش قصد داریم به بررسی انواع اسکنرها و کاربرد آنها و قیمت اسکنر بپردازیم.

اسکنر چیست؟

اسکنر مطمئنا یکی از مهم ترین لوازم جانبی و ماشین های اداری است که با یک اسکنر به راحتی می توانید تصاویر، متن و اسناد فیزیکی را دیجیتالی کنید، این دستگاه از نور برای دیجیتالی کردن تصاویر و متن فیزیکی استفاده می کند.

ویژگی ها و نکاتی که هنگام خرید اسکنر باید در نظر گرفت؟

سرعت اسکن / قیمت

توجه داشته باشید که دستگاهی که قصد خرید آن را دارید باید از نظر قیمت و سرعت مناسب باشد و انتخاب یک دستگاه ارزان لزوما به معنای دستگاه با کیفیت نیست در این زمینه تحریرویرا آماده خدمت رسانی به شما عزیزان می باشد.

وضوح اسکن

یکی از مهمترین پارامترهایی که هنگام خرید دستگاه باید در نظر گرفت وضوح تصویر است، هر چه وضوح اسکن و خروجی دستگاه بالاتر باشد، تصویر مورد نظر شما جزییات بیشتری را نشان می دهد.

حداقل استاندارد 600 تا 1200 امتیاز

تعادل و استاندارد: 1200 x 2400 تا 2400 x 4800

سایز: 1200*2400 تا 2400*4800

اندازه اسکن

البته هر کاربری که به دنبال اسکنر است برای کار خود هدف خاصی دارد بنابراین ممکن است یک سایز برای کاربری که به دنبال اسکنر چاپگر می گردد، سایز دیگر برای دفاتر و سایز دیگر برای فردی که به دنبال آن است مناسب باشد. اسکن روزنامه، یک کتاب باید اندازه آن متفاوت باشد و بستگی به هدف استفاده از دستگاه دارد.

با این حال، اسکنر باید حداقل اندازه اسکن: 5/8 x 7/11، حداکثر 5/8 x 11/7 تا 5/8 x 14 اینچ داشته باشد، اما اندازه توصیه شده و استاندارد 5/8 x 7 است. /11 تا 5/8 x 14 اینچ.

پورت های اسکنر

یکی از مهم ترین نکاتی که هنگام تهیه دستگاه  آوافرهنگ باید به آن توجه کنید پورت های اتصال آن است، باید توجه داشته باشید که آیا کامپیوتر شما دارای پورت اتصال سازگار با دستگاه مورد نظر شما است یا خیر و هر اسکنر باید دارای USB1 باشد. .1 روی آن.حداقل. ، موازی و حداکثر USB2.0، IEEE 1394، SCSI اما ما دستگاهی با پورت USB1.1، USB 2.0 موازی، IEEE1394 ارائه می دهیم، قطعاً اگر هنگام تجهیز دستگاه این نکته را رعایت نکنید و پورت ارتباطی با آن سازگار نباشد. کامپیوتر شما، مشکل خواهید داشت.

تکنولوژی اسکنر سر

چندین نکته در مورد فناوری اسکن سر وجود دارد.

1. دستگاهی که می خواهید بخرید باید حداقل دارای تکنولوژی CIS یا CCD باشد. نوع دوم رایج تر است و کیفیت تصویر بهتر است.

2. اسکنرهای CIS کابل برق مجزا ندارند و فقط از کابل USB برای اتصال به کامپیوتر استفاده می کنند که باعث کاهش سرعت و کیفیت اسکن CIS در مقایسه با اسکنرهای با تکنولوژی CCD می شود.

انواع اسکنر (مزایا، معایب، موارد استفاده)

اسکنر تخت

یکی از پرکاربردترین و متداول ترین اسکنرهای موجود در دسترس کاربران خانگی و ادارات است که همانطور که از نامش پیداست روی سطحی صاف قرار می گیرد و اسناد شما را اسکن می کند. عملکرد این دستگاه بسیار ساده است. این اسکنر دارای آی تی است. جلد را می توان باز کرد و سندی را که می خواهید اسکن کنید در آن قرار می گیرد. سپس دستگاه با کمک فناوری CIS یا CCD شروع به اسکن کرده و آن را به یک فایل دیجیتال تبدیل می کند.

کاغذ خوراک یا اسکنر را حرکت دهید

این نوع اسکنر فقط برای اسکن اسناد متوالی بزرگ مناسب است. این اسکنر دارای ویژگی هایی است که قیمت آن را نسبت به اسکنر تخت افزایش می دهد. مدارک در این نوع اسکنر در شیشه قرار نمی گیرند بلکه در محلی به نام تعمیر و نگهداری قرار می گیرند.این دستگاه برای کسانی که فضای کاری کم و بار سنگین دارند بسیار مناسب است.

सकनारादस्ती

اسکنرهای دستی یا پرتابل یکی دیگر از انواع اسکنرها هستند که نیاز به انرژی زیادی ندارند و فضای زیادی را اشغال نمی کنند. هنگامی که آن را به پورت USB 2.0 دستگاه دیگری متصل می کنید، دستگاه شروع به کار می کند و می توانید به راحتی اسناد را با کشیدن پلت فرم ها اسکن کنید. آنچه را که می خواهید خط به خط اسکن کنید. فقط مطمئن شوید که پلت فرم در حین اسکن سند لغزش یا انحراف نداشته باشد. این دستگاه در اسکن اسناد عملکرد قابل قبولی دارد اما در اسکن عکس ها عملکرد خوبی ندارد.

اسکنر عکس

اگر هدف شما از تهیه دستگاه مورد نظر فقط نگاه کردن به عکس ها است و کیفیت اسکن ارائه شده برای شما مهم است، این بهترین انتخاب برای شما خواهد بود. برخی از اسکنرها نیز قابلیت اسکن عکس ها را دارند اما کیفیت آنها و تعداد عکس هایی که می خواهید اسکن کنید می تواند متفاوت باشد، از طرفی این اسکنر نرم افزار حرفه ای دارد که بهترین کیفیت را برای شما به ارمغان می آورد.

برنامه ها و ویژگی های اسکنر

1. تبدیل اسناد فیزیکی به اسناد دیجیتال: با اسکنر می توانید به راحتی بسیاری از عکس های به یاد ماندنی و محبوب، اسناد واقعی و غیره را تبدیل کنید. به اسناد دیجیتال

2. کمبود جا و صرفه جویی در هزینه: شما می توانید به راحتی بسیاری از اسناد فیزیکی را به دیجیتال تبدیل کنید و اگر با مشکل کمبود جا مواجه هستید، این امر تا حدودی به شما کمک می کند. همچنین سازگار با محیط زیست است.

کیفیت و قابلیت های جدیدترین اسکنرها به دلیل سرعت و کیفیت ارائه شده بی نظیر است و استفاده از آنها آسان است. اسکنرها در مقایسه با دستگاه های فکس قابلیت خروجی داده شگفت انگیزی دارند و عملکرد قابل قبولی را ارائه می دهند.

ورق آهن راه راه چیست؟

ورق های فرفورژه را می توان یکی از محصولات جدید فلزی دانست که با توجه به سلیقه مدرن کنونی و بیشتر جنبه های تزئینی مورد توجه ویژه قرار گرفته است. این محصول دارای ویژگی های بصری منحصر به فردی است که ظاهر آن را در فضاهای مدرن محبوب کرده است. باید بدانید که ورق های ضایعاتی در انواع مختلفی تولید می شوند که هر کدام زیبایی خاص خود را دارند. در زیر در مورد کاربرد ورق استیل خشدار و دستورالعمل آن بیشتر صحبت خواهیم کرد.

چگونه ورق فلزی خراشیده می شود؟

قبل از بحث در مورد روش تولید ورق های خراشیده، یادآور می شویم که فولاد ضد زنگ با ایجاد یک لایه اکسید کروم غیرفعال از زنگ زدگی و خوردگی جلوگیری می کند. این لایه که وظیفه محافظت از سطح ورق ها را بر عهده دارد، فولاد ضد زنگ را در برابر زنگ زدگی و اکسیداسیون مقاوم می کند. هنگامی که این ورق ها پرداخت می شوند، لایه کروم بازسازی می شود و در برابر خوردگی مقاومت می کند.

ورق های فولادی خراشیده از آلیاژهای مختلف فولاد ضد زنگ ساخته می شوند که در صنعت به آن ورق های فولادی برس خورده نیز می گویند. ورق فولادی خراشیده شده پس از مراحل مختلف نورد سرد و گرم به صورت مکانیکی و در فرآیندی جداگانه توسط تسمه و برس ساینده خراشیده می شود. برای درک بهتر تعریف ورق فولادی خراشیده شاید بهتر باشد ورق فولادی خراشیده و ورق صیقلی را با هم مقایسه کنید.

درست است که فولاد ضد زنگ خراشیده یک فلز با کیفیت مات محسوب می شود و همانطور که گفته شد از مالش نوارها و برس های فلزی بسیار ریز ایجاد می شود. اما آنها با سایر ورق های تشت متفاوت هستند. تفاوت اصلی بین فولاد ضد زنگ صیقلی خراشیده و مات در این است که سطح فولاد ضد زنگ خراشیده ناهموار اما یکنواخت است، در حالی که سطح فولاد ضد زنگ جلا داده شده کاملاً صاف است. کیفیت سطح فولاد ضد زنگ نورد شده با درجات پرداخت متفاوت، از مات تا براق، نتیجه فرآیندهای نورد ورق و در برخی موارد، عملیات شیمیایی سطح است. اما صفحه خراشیده صفحه ای است که پس از نورد و عملیات سطحی وارد مرحله نهایی می شود و با روش های مالش سطح آن به درجات مختلف خراشیده می شود. به این فرآیند پولیش باز نیز گفته می شود. صفحات پایه فولادی ضد زنگ و کلاف های مورد استفاده در تولید ورق فولادی موجدار معمولاً یکی از کیفیت های سطحی 2B-2R هستند. این مدل از ورق فولادی طبق استانداردهای جهانی به دو روش نورد گرم و سرد تولید می شود که هر کدام می توانند بر قابلیت ها و ویژگی های نهایی ورق فولادی موج دار تأثیر بگذارند. ورق فولادی خراشیده با دو روش مکمل و کارخانه خراشیده می شود. این ورق ها با روش کارخانه ای در طی مراحل تولید واکس می شوند. اما در روش اضافی این الگوی ورق ابتدا به صورت مات و براق تحویل داده می شود و سپس توسط اسکراچرهای خصوصی خراشیده می شوند. بدیهی است که کیفیت این دو فرآیند متفاوت است.

در این نوع عملیات سطحی، فولاد ضد زنگ با یک برس سنباده ریز یا برس های روی یک تسمه یا چرخ که به طور مداوم و یکنواخت در یک جهت حرکت می کند، پرداخت می شود. سپس با یک تسمه یا ساینده نرم دیگر صیقل داده می شود.این روش ترشی به فولاد ضد زنگ درخشندگی مات بی نظیری می بخشد.معمولاً این نوع سطح به دلیل چیدمان و یکنواختی خراش های نازک روی سطح فلز دارای اثر بازتاب نور خاصی است. . در عین حال، به لطف خواص ویژه فولاد ضد زنگ، درخشش خود را حفظ می کند، بنابراین ظاهری متمایز دارد که اغلب یک انتخاب منحصر به فرد برای کاربردهای تزئینی است.

ورق فولادی خراشیده استاندارد

ورق های فولادی موجدار مهفا  مطابق با استانداردهای صنعتی جهانی در انواع مختلفی تولید می شوند. برخی از کیفیت های رایج عبارتند از #3، #4، و #6، که بر اساس کیفیت سطح طبقه بندی می شوند. بر اساس این طبقه بندی، ورق خراشیده شماره 3 دارای سطح زبرتر و شماره 6 دارای سطح نرم تری است. در این میان نوع #4 در ایران معروفتر و رایجتر است. از آنجایی که ورق های شماره 4 دارای خط و خش هستند، برخی از ایرادات مانند اثر انگشت در سطح آنها کمتر به چشم می خورد. به همین دلیل طرفداران زیادی برای کاربردهای تزئینی پیدا کرده اند. گاهی برای استحکام و دوام بیشتر سطح، یک لایه محافظ پلیمری نیز روی ورق فولادی خراشیده اعمال می شود. این لایه می تواند به عنوان محافظ عمل کند و مزیت دیگری برای فولاد خراشیده است.

یکی دیگر از مزایای فولاد ضد زنگ این است که 100٪ قابل بازیافت مانند سایر محصولات فولادی ضد زنگ است. به همین دلیل با محیط زیست سازگاری کامل دارد و آسیب بسیار کمتری به آن وارد می کند.

نوع فولاد گالوانیزه

ورق های فولادی موج دار را می توان بر اساس عوامل مختلفی به دسته های جداگانه تقسیم کرد. انواع اصلی ورق فولادی موجدار عبارتند از:

ورق فولادی ضایعات نوع 304

ورق فولادی خراشیده تیپ 304 به ورق استیل نچسب معروف است که از ورق استنلس استیل 304 ساخته شده است. در ساخت این مدل از 18% کروم و 8% نیکل استفاده شده است. یکی از مزایای این مدل ورق موجدار مقاومت بسیار بالای آن است. این نوع صفحه رایج ترین نوع صفحه ضد زنگ در بازار است.

نوع 430 ورق فولاد ضد زنگ

نوع دیگری از ورق فولادی خراشیده از ورق استیل 430 تولید می شود که قابلیت جذب آهنربا را دارد به همین دلیل به آن ورق فولادی خراشیده می گویند. این نوع ورق مقاومت کمی دارد و برای تولید برخی از لوازم خانگی استفاده می شود.

ورق های فولادی را نیز می توان بر اساس رنگ سازنده در یکی از دو دسته زیر قرار داد:

طلای فولاد ضد زنگ

ورق فولادی با روکش طلا یکی دیگر از ورق های فولادی روکش دار است که در فرآیند PVD زرد شده است. در ساختار این حفاظ طلا از المان های تیتانیومی استفاده شده است که علاوه بر زیبایی بصری بالا، خواص فیزیکی بسیار خوبی نیز دارند. فولاد طلا در برابر ضربه و سایش مقاومت خوبی دارد و می تواند در برابر انواع پاک کننده ها مقاومت خوبی از خود نشان دهد.

بی داغ لوه

علاوه بر فولاد ضد زنگ طلا، فولاد ضد زنگ دودی نیز نوع دیگری از فولاد ضد زنگ است. این مدل استیل کاملا شبیه استیل ضد زنگ طلایی بوده و به دلیل جذابیت خاصی که دارد کاربرد و طرفداران زیادی در طراحی داخلی دارد.

ظروف فولادی کشیده شده

ارزش تزیینی ورق های استیل نسبت به سایر ورق های فلزی باعث شده است که در دکوراسیون و طراحی منزل کاربرد داشته باشند. با توجه به ویژگی های واضح فولاد و مقاومت در برابر خوردگی، می توان از آنها در محیط هایی که آب در معرض آب قرار دارد استفاده کرد. اما استفاده از ورق های فولادی موج دار به همین جا ختم نمی شود و در موارد زیر قابل استفاده است:

ساخت انواع قطعات کشتی

از آن برای تولید درب و فروشگاه درب مترو استفاده کنید

طراحی معماری داخلی و محصولات فلزی تزئینی

ساخت داخل و خارج آسانسور و ساختمان

ساخت یخچال و قوطی.

ساخت دیوارپوش آشپزخانه های صنعتی و خانگی

ساخت انواع زیورآلات و ساعت

ساخت و تولید انواع درب استیل در اماکن تجاری، بیمارستانی و مراکز اداری

اندازه گیری وزن در دوران قاعدگی

شروع قاعدگی یک تناقض بزرگ است. همراه با درد ناشی از گرفتگی عضلات و ناراحتی ناشی از نفخ، استرس قرار گرفتن روی ترازو در این هفته برای از بین بردن یک زن کافی است زیرا حتی اگر سالم غذا بخورید و به طور منظم به باشگاه بروید،  وزن شما روی ترازو افزایش می یابد. اما قبل از اینکه به طور کامل تسلیم شوید، به یاد داشته باشید: افزایش وزن در دوران قاعدگی کاملا طبیعی است و شما تنها کسی نیستید که وزن اضافه می کنید. با سایت خبری پارت نیوز همراه باشید.

افزایش وزن در دوران قاعدگی از چه زمانی شروع می شود و چقدر طول می کشد؟به دلیل غلبه هورمون پروژسترون قبل از قاعدگی، مایعات در بدن جمع می شود. چند روز قبل از قاعدگی، آب جمع می‌شود و باعث تورم در وسط بدن و افزایش وزن می‌شود، اما پس از پایان قاعدگی، وزن شما به حالت عادی باز می‌گردد. وزن شما در دوران قاعدگی چقدر است؟ در دوران قاعدگی وزن شما حدود 0.5 کیلوگرم به 1.5 کیلوگرم افزایش می یابد. برخی از زنان افزایش 2.5 کیلوگرمی را تجربه می کنند. اگر به طور ناگهانی مقدار زیادی آب در بدنتان جمع شد و مقدار ورنتان از مقدار تجویز شده بیشتر شد، حتما با پزشک مشورت کنید زیرا ممکن است مشکلی در غدد درون ریز یا کلیه شما وجود داشته باشد.

علل افزایش وزن ناگهانی در دوران قاعدگی

چهار دلیل شایع افزایش وزن در دوران قاعدگی تغییرات هورمونی که قبل و در طول قاعدگی رخ می دهد می تواند تاثیر زیادی بر تغییرات وزن داشته باشد. تخمک گذاری چند روز قبل از قاعدگی اتفاق می افتد. . هورمون‌ها در نوسان هستند و پروژسترون که در مرحله لوتئال (دوره‌ای که درست بعد از پریود شروع می‌شود و تا روز قبل از آن ادامه می‌یابد) ایجاد می‌شود، درست قبل از پریود همراه با استروژن کاهش می‌یابد. استروژن و پروژسترون به عنوان دو هورمون زنانه از عوامل اصلی خستگی و افزایش وزن در دوران قاعدگی هستند.

1- تغییرات هورمونی باعث تجمع مایعات در بدن می شود در روز اول قاعدگی حداکثر احتباس مایعات در بدن اتفاق می افتد. نوسانات هورمون های ترشح شده از غدد فوق کلیوی (آلدوسترون) باعث احتباس مایعات می شود. آلدوسترون به تنظیم مایعات بدن کمک می کند. سطح آلدوسترون در زمان تخمک گذاری افزایش می یابد و در طول قاعدگی کاهش می یابد که باعث افزایش احتباس مایعات می شود. نکته: نوشیدن آب در طول قاعدگی می تواند احتباس مایعات را کاهش دهد. هنگامی که مقدار آب در بدن افزایش می یابد، به هیدراته شدن بهتر کمک می کند و به همین ترتیب تخلیه را آسان تر می کند. سعی کنید برای جلوگیری از نفخ و احتباس مایعات، روزانه 2 لیتر آب بنوشید.

2. با گرسنگی شدید دست و پنجه نرم می کنید. بر کسی پوشیده نیست که زنان در دوران قاعدگی بیش از هر زمان دیگری هوس تنقلات و شکلات می کنند. هنوز علت دقیق گرسنگی مشخص نیست. اما ما می دانیم که سطوح بالای پروژسترون دخیل است. مانند مراحل اولیه بارداری. پروژسترون یک هورمون مهم در بدن زنان است. قبل از قاعدگی، زنان می خواهند غذاهای غنی از چربی، نمک و قند بخورند. نوع غذای مورد نظر زنان به فرهنگ و غذای موجود بستگی دارد. پروژسترون می تواند اشتها را افزایش دهد. اما آنچه را که برای خوردن ، مد و زیبایی  انتخاب می کنیم بستگی به نحوه غذا خوردن ما دارد. آیا ما شکلات می خواهیم؟ آیا این یک نیاز روانی است؟ مطمئنا یک چیپس نمک نیست. نیازهای ذهنی؟ البته بدن همیشه به این موارد نیاز ندارد. اما با افزایش اشتها و خستگی، می توانیم به دنبال تنقلات باشیم. بسیاری از زنان می توانند رژیم غذایی خود را در دوران قاعدگی تغییر دهند. یک برنامه غذایی که شامل مقدار زیادی شکر تصفیه شده باشد می تواند باعث کاهش سریع قند خون شود. در نتیجه انرژی کاهش می یابد و فرد مجبور می شود دوباره غذا بخورد. این به معنای تغییر برنامه غذایی و افزایش وزن است. نکته: اشتهای خود را به روشی سالم ارضا کنید. میان وعده های غنی از پروتئین را امتحان کنید. میوه ها را باید همیشه در یخچال نگهداری کرد. و اگر می خواهید شکلات بخورید، از شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو استفاده کنید.

3- می توانید برای مدتی ورزش را متوقف کنید، در دوران قاعدگی انگیزه ورزش بسیار کمتر است. با شروع قاعدگی، سطح هورمون ها به طور همزمان کاهش می یابد، بنابراین معمولاً زنان در این دوره انرژی خود را از دست می دهند و از رفتن به باشگاه خودداری می کنند. کم تحرکی و خوردن غذاهایی که دوست دارید می تواند به ناحیه میانی شما آسیب برساند. باید در مقابل میل به ورزش نکردن مقاومت کنید. ورزش می تواند علائم PMS را کاهش دهد و درد گرفتگی را کاهش دهد. علاوه بر این، در صورت افزایش وزن، در دوران قاعدگی یا زمان های دیگر، ورزش بهترین راه حل برای التیام این احساس و ادامه مسیر است. اگر می خواهید یک برنامه منظم زیر نظر یک متخصص انجام دهید، وب سایت ویتامین این کار را برای شما آسان کرده است. کارشناسان ورزشی با ثبت نام در برنامه ورزش ویتامین به شما کمک می کنند تا متناسب با وزن و بدن خود تمرین کنید. نکته: حتما هر روز یک فعالیت انجام دهید. اگر انگیزه ای برای انجام کارهای روزمره ندارید، ورزش های سبک انجام دهید.

4- هورمون ها به دلیل درست کار نکردن دستگاه گوارش باعث ایجاد یبوست و یبوست می شوند. نوسانات طبیعی هورمونی می تواند باعث دردهای قاعدگی و نفخ شود. آره، این وضعیت ظرف چند روز پس از قاعدگی خود به خود برطرف می شود.

آیا وزن می تواند بر قاعدگی تاثیر بگذارد؟

هورمون ها می توانند بر وزن و سطح چربی شما تأثیر بگذارند، بنابراین اگر وزن کم دارید، ممکن است پریود خود را رها کنید. نوسانات سریع وزن همچنین می تواند چرخه قاعدگی شما را مختل کند.

مناظره

* در این دوران به خانم ها توصیه می شود به دلیل کمبود آهن صبور باشند و زیر نظر پزشک مخصوص مکمل آهن مصرف کرده و مصرف کنند.

* اگر می خواهند در دوران قاعدگی بیشتر بخورند باید در پنج گروه غذایی سبزیجات کم کالری مصرف کنند تا میزان کالری ورودی به بدن زیاد نباشد اضافه وزن و چاقی نداشته باشید.

معرفی 3 مرحله و 7 فاکتور در متدولوژی کشف جرائم رایانه ای

کشف جرائم رایانه ای یک متدولوژی کاملا تعریف شده و واضح برای حفظ و نگهداری ، شناسایی ، بازگردانی و مستند سازی داده های الکترونیکی و کامپیوتری است . کشف جرائم رایانه ای به تازگی بصورت حقوقی در مجامع قانونی مطرح شده است و اولین باری که علم اینگونه کشف جرم مطرح شده و بکارگیری شد در دهه 1980 میلادی بود .پیشرفت این علم کاملا منطبق و وابسته به پیشرفت صنایع الکترونیک و کامپیوتر است .کامپیوترها یکی از مواردی هستند که بیشترین هدف برای انجام آزمایشهای کشف جرم هستند اما تجزیه و تحلیل های مربوط به کشف جرائم صرفا به کامپیوترها ختم نمی شود . گوشی های تلفن همراه ، PDA ها ، دوربین های عکاسی و پیجر ها و هر چیزی که مربوط به تجهیرات الکترونیکی باشد می تواند مورد تجزیه و تحلیل قرار بگیرد . پیشنیاز یادگیری دوره های آموزشی هک و امنیت ، قبل از ورود به دنیای امنیت ، دوره آموزش نتورک پلاس است.

حملات هکری انجام شده و سوء استفاده کارکنان از کامپیوترها نیز به نیاز های سازمان مبنی بر آزمایش تجهیزات الکترونیکی اضافه شده است .شیوه نامناسب اداره کردن نقاط مهم یک سازمان می تواند میلیون ها تومان برای سازمان هزینه در بر داشته باشد . شرکت ها و سازمان ها باید این تجهیزات و داده ها را به خوبی نگهداری کنند . به دلیل اینکه اطلاعات الکترونیکی به راحتی قابل تغییر هستند ، آزمون کشف جرم معمولا به سه مرحله تقسیم می شود :

    پیدا کردن و ذخیره سازی : معمولا در اولین مرحله از این آزمون شما بایستی تا می توانید اطلاعات جمع آوری کنید . معمولا به این فرآیند bit level copy نیز گفته می شود . Bit Level Copy به این معناست که از هر اطلاعاتی که در حال حاضر به عنوان اطلاعات اصلی موجود است یک کپی گرفته شود بطوریکه کسانی که مشغول آزمایش اطلاعات و داده های موجود جهت بررسی اسناد جرم هستند بتوانند با خیال راحت یک کپی برای انجام بررسی ها از داده ها برداشته و بر روی آن آزمایش های خود را انجام دهند. این عمل باعث می شود اطلاعات و داده های اصلی بدون تغییر و قابل استناد باقی بمانند .

    سندیت و تصدیق : این فرآیند به کارشناس جرم این امکان را می دهد که ثابت کند اطلاعاتی که بر روی آنها بررسی ها و کارشناسی ها انجام شده است صحیح و درست و بدون تغییر هستند و می توان به عنوان سند جرم از آنها استفاده کرد. اینکار بصورت عمده به وسیله استفاده از الگوریتم های Hash و دریافت Hash هر یک از اطلاعات موجود در قسمت اول توسط الگوریتم های Hashing مانند MD5 و یا SHA انجام می شود . الگوریتم های Hashing مانند MD5 و SHA توانایی این را دارند که صحت اطلاعات را تایید کنند و ثابت کنند که اطلاعات در بین راه دستکاری و تغییر نکرده است و به همین دلیل نیز قابل استناد هستند .

    تجزیه و تحلیل : کارشناس جرائم رایانه ای بایستی بسیار با دقت اطلاعات و داده های موجود را تجزیه و تحلیل و آزمایش کند و مراحل کار را بصورت کامل مستند سازی کند. معمولا یک کارشناس جرائم رایانه ای با استفاده از بازگردانی اطلاعات از فضای پرت درایو ها ، فضای پرت فایل ها ، فایل های مخفی ، اطلاعات جابجا شده ، کش اینترنت و سایر فضاهای کامپیوتر مانند سطل زباله داده ها و اطلاعات مورد نیاز خود را تامین می کند . تمامی این اطلاعات طبق مراحل ذکر شده در مرحله دوم بوسیله الگوریتم ها و روش های ذکر شده کپی برداری می شوند و اطلاعات اصلی در یک جا بدون تغییر باقی می ماند .

بررسی مدارک و شواهد یا Handling Evidence

در فرآیند کشف جرائم رایانه ای بررسی شواهد و مدارک مهمترین قسمت فرآیند محسوب می شود . این فرآیند توسط روشی به نام Chain Of Custody انجام می شود . Chain Of Custody در حقیقت خود یک فرآیند است که به وسیله آن کلیه آزمایش هایی که بر روی مستندات و مدارک و شواهد موجود انجام می شود بصورت کامل مستند سازی شده و در هر بار دسترسی به این شواهد و مدارک از این دسترسی و بررسی های log برداری می شود به گونه ای که این بررسی ها برای ارائه در دادگاه جرائم رایانه ای قابل استناد باشد. یک Chain Of Custody کامل شامل گزارشی است که در آن دقیقا به دستورالعمل ها و فعالیت هایی که بر روی مدارک و شواهد و اسناد موجود انجام شده است اشاره شده است. همیشه به خاطر داشته باشید که تغییرات و بررسی ها بر روی یک کپی از اطلاعات اصلی انجام می شود و اطلاعات اصلی بدون تغییر در مکانی امن نگهداری می شوند .

آزمایش مدارک و شواهد یا Trace Evidence

یا قانون همیشگی برای انجام آزمایش مدارک و شواهد وجود دارد ، هرگاه دو شیء به همدیگر تماس داشته باشند ، قطعا انتقال صورت خواهد گرفت . نتیجه آزمایش این مدارک و شواهد و انتقال اطلاعاتی که انجام شده است برای تعیین مکان ، اشیاء و اشخاصی که در این جرم نقش داشته اند موثر است.همیشه به خاطر داشته باشید که هر اندازه هم که مجرم دانش داشته باشد در نهایت قطعا اثری از خود باقی خواهد گذاشت . هرچند که مجرمین معمولا آثاری را که از جرمشان باقی مانده است را حذف و حتی کش های موجود را پاک می کنند اما همیشه و همیشه نقطه ای برای انجام آزمایش ها باقی می ماند هر چند که این نکته بسیار ریز باشد .

پاک کردن درایو یا Drive Wiping

پاک کردن درایو یا Disk Wiping فرآیندی است که بر روی تمامی مکانهای قابل آدرس دهی دیسک ها اطلاعات را بازنویسی می کنیم . استاندارد پاک کردن درایو یا Drive Wiping وزارت دفاع ایالات متحده به شماره #52220-22M اینطور اعلام می کند : برای پاک کردن درایو ها بایستی کلیه مکان های قابل آدرسی دهی ابتدا یکبار با یک کاراکتر آدرس دهی شوند ، سپس مکمل آن کاراکتر بایستی مجددا در همان مکان آدرس دهی شود و در نهایت یک کاراکتر تصادفی در آن آدرس قرار گرفته و مجددا آزمایش شود . یکی از تخصصی ترین مواردی که باید در ابزارهای کشف جرم رایانه ای بتوانید استفاده کنید ، لینوکس است ، برای آموزش لینوکس می توانید به این لینک مراجعه کنید.

با استفاده از بازنویسی چند باره اطلاعات بر روی رسانه های اطلاعاتی یک سازمان می تواند احتمال بازگردانی اطلاعات را تا حد زیادی کاهش دهد . همیشه سازمان های مختلف در خصوص از بین بردن اطلاعات موجود بر روی رسانه های دخیره سازی دچار مشکل بوده اند و این نگرانی که ممکن است اطلاعات از روی اینگونه رسانه های بازیابی شود همیشه دغدغه اصلی سازمان ها بوده است . استفاده از روش های پاکسازی درایو با استفاده از روشی که ذکر شد یکی از روش هایی است که سازمان ها از آن استفاده می کنند اما توجه داشته باشید که همین روش نیز می تواند ابزاری برای استفاده مجرمین برای از بین بردن آثار جرمشان یا به اصطلاح Covering Tracks باشد .

استاندارد سازی دستورالعمل های کشف جرائم رایانه ای

در مارچ 1998 سازمان بین المللی مدارک و شواهد رایانه ای ( IOCE ) تصمیم به ایجاد یک فرآیند و دستورالعمل استاندارد مرتبط با شواهد و مدارک دیجیتال گرفت. قبل از این زمان هر کشور برای خود روش و راهکاری متفاوت برای کشف و مستند سازی جرائم رایانه ای در اختیار داشت که شاید در دادگا های جرائم رایانه ای کشور ها و یا حتی شهر های مختلف آن کشور نیز قابل استناد نبودند. هدف این سازمان یکپارچه سازی روش ها و تمریناتی بود که ملل مختلف برای کشف و مدیریت شواهد و جرائم رایانه ای انجام می دادند ، بطوریکه این مدارک را بتوان در دادگاه های مختلف دنیا نیز ارائه و از آنها دفاع کرد . سازمان بین المللی مدارک و شواهد رایانه ای (www.ioce.org) شش اصل را برای دستیابی به این هدف و استاندارد تدوین و ارائه کرد که شرح ذیل می باشند :

·         زمانی که با شواهد و مدارک دیجیتال روبرو هستید ، تمامی مراحل استاندارد و تایید شده در خصوص کشف جرائم رایانه ای بایستی اعمال شود .

·         به هنگام به دست آوردن اطلاعات و شواهد دیجیتال ، عمل انجام شده به هیچ عنوان نبایستی اطلاعات دیجیتال اصلی را تحت تاثیر قرار دهد و اطلاعات اصلی بایستی دست نخورده باقی بمانند .

·         زمانی که قرار است شخصی به اطلاعات و شواهد و مدارک دیجیتال اصلی دسترسی پیدا کند ، این شخص بایستی آموزش های لازم را دیده باشد ، ضمن اینکه به مورد دوم نیز حتما توجه کند .

·         تمامی فعالیت های مربوط به بررسی شواهد و مدارک دیجیتال اعم از به دست آوردن ، دسترسی ، ذخیره سازی و انتقال بایستی بصورت تمام و کمال و در یک قالب استاندارد مستند سازی و نگهداری شوند به شکلی که در هر زمان که مورد نیاز بود قابل دسترس و نمایش باشند .

·         زمانی که شخصی به عنوان مسئول نگهداری و یا بررسی شواهد و مدارک دیجیتال معرفی می شود ، این شخص مسئول تمامی اعمالی است که بر روی این شواهد و مدارک انجام می شود.

·         هر شرکت یا آژانسی که مسئولیت بدست آوردن ، دسترسی ، ذخیره سازی و انتقال شواهد و مدارک دیجیتال را بر عهده دارد ، بایستی موارد فوق را کاملا درک و به آن عمل کند .

دستگاه های قانونی اصلی یا Major Legal Systems

دستگاه های قانونی متفاوتی در دنیا وجود دارد که هر کدام بر اساس قوانین خاص خود جرائم را بررسی می کنند ، این تفاوت های می تواند در نوع حقوق متهم ، نقش قاضی ، ذات مدارک و شواهد و بسیاری دیگر از مسائل و موارد قانونی باشد . این دستگاه های قانونی مسائل را با روش های خاص خود بررسی و پیگیری می کنند، در زیر اسامی برخی از این نوع قوانین را مطرح می کنیم :

·         قوانین غیر نظامی : این نوع قوانین به قوانین ناپلئونی نیز معروف هستند . این نوع قوانین در اروپا تدوین شده اند و مورد استفاده قرار می گیرند ، این نوع قوانین طیف وسیعی از قوانین را شامل می شوند و بصورت تدوینی نوشته شده و در دادگاه ها مورد استفاده قرار می گیرند .

·         قوانین عمومی : این نوع از قوانین در انگلستان تدوین شد و در حال حاضر در ایالات متحده آمریکا ، کانادا ، استرالیا و نیوزیلند استفاده می شود . در این نوع قانون متهم تا زمانی که جرمش ثابت نشده است بی گناه است .

·         قوانین مرسوم : اینگونه قوانین معمولا با یک سیستم یا دستگاه قانونی دیگر ترکیب می شوند . اینگونه قوانین بر پایه و اساس رسوم و شیوه اداره خاص یک ملت تدوین می شوند.

·         قوانین اسلامی : اینگوه قوانین که در کشورهای اسلامی رواج دارد بر اساس آیین ها و دستورالعمل های تدوین شده است که در کتاب مقدس قرآن کریم آمده است.

·         قوانین مدنی : در قوانین مدنی چیزی به نام زندان وجود ندارد . در اینگونه دستگاه های قانونی مجرمین معمولا با جزاهای نقدی تعیین شده بر اساس قوانین جریمه می شوند.

·         قوانین تبهکاران : قوانین تبهکاران برای تنبیه کردن کسانی به کار برده می شود که از قوانین تبیین شده تبعیت نکرده اند . تنبیه در اینگونه قوانین می تواند جزای نقدی یا حبس و یا هر دوی این موارد باشد .

·         قوانین مدیریتی : استانداردهای قوانین مدیریتی بر اساس اطلاعاتی که از کارایی و ارزش هایی که به وسیله آژانس های دولتی از طریق صنایع ، سازمان ها ، مراجع عالی رتبه و ماموران دریافت می شود وضع می شوند . اشخاص و سازمان هایی که از این قوانین تخلف کنند ، بر طبق قانون توسط جزای نقدی و یا حبس تنبیه خواهند شد .اینگونه قوانین معمولا به سازمان هایی همچون تامین اجتماعی ، بیمه ها و شرکت های دارو سازی اعمال می شوند .

انواع شواهد و مدارک Evidence Types

بدست آوردن ، کنترل کردن ، ذخیره سازی و نگهداری شواهد و مدارک برای انجام تحقیقات قانونی بسیار مهم و حیاتی است .شواهد و مدارک می تواند بصورت کامپیوتری ، شفاهی و یا مکتوب باشند . به دلیل اینکه شواهد و مدارک کامپیوتری به راحتی قابل تغییر و دستکاری هستند ، به هنگام انجام بررسی ها و بازرسی ها بایستی تمهیدات نگهداری ویژه ای برای آنها در نظر گرفته شود . هر یک از انواع شواهد و مدارک برای ارائه شدن در دادگاه جرائم رایانه ای دارای سطح و کیفیت خاص خود هستند . شواهد و مدارکی که برای ارائه در دادگاه جرائم رایانه ای آماده می شوند بایستی از استانداردهای زیر پیروی کنند :

    با موضوع مطابق و مربوط باشد

    بصورت قانونی مجاز باشد

    معتبر و قابل اعتماد باشد

    قابل شناسایی باشد

    بصورت مناسبی مستند سازی و نگهداری شده باشد

با توجه به اینکه شواهد و مدارک متوع و مختلفی در کامپیوتر وجود دارد ، روش های متنوع و مختلفی نیز برای دست آوردن شواهد و مدارک وجود دارد که همین روش ها می تواند قانونی یا غیر قانونی نیز باشند و بر طبق این کسانی که در این مرحله قانون را زیر پا بگذارند تحت تعقیب قانونی قرار خواهند گرفت ، استناد قانونی به شواهد و مدارک می تواند بر اساس معیارهایی که در زیر ذکر می شود تعیین شود :

    مدارک و مستندات اولیه (بهترین و معتبرترین مدرک ) : بهترین و معتبرترین مدرک در حقیقت آن سندی است که می توان به آن بیشترین اعتماد را داشت و بیشترین اتکا نیز در دادگاه بر این نوع مدرک استوار است . مستندات اصلی بدیت آمده میتواند نمونه ای از اینگونه مدارک باشند .

    مدارک و مستندات ثانویه : اینگونه شواهد و مدارک به قدرت مدارک و مستندات اولیه نیستند اما برای ارائه در دادگاه همچنان می توان به آنها اتکا کرد . یک کپی از مدرک به همراه محتویات به علاوه توضیحات شفاهی برای توجیح و تشریح آن می تواند نمونه ای از یک مدرک ثانویه باشد .

    شنیده ها و شایعات : این نوع از مستندات و مدارک به دلیل اینکه اطلاعات دست دوم و غیر قابل استناد محسوب می شوند در دادگاه قابل اثبات و ارائه نیستند . برخی از رکورد هایی که در کامپیوتر وجود دارد و همچنین یادداشت های تجاری و امثال اینها می تواند نمونه ای از شنیده ها و شایعات باشد.

    شواهد و مستندات مستقیم : اینگونه مدارک معمولا بر طبق اظهارات و شواهدی است که توسط حواس پنج گانه بدست می آید ، شنیداری ، بینایی .... معمولا برای اثبات در دادگاه قابل استناد نیستند اما می تواند در حل موضوع کمک کنند .

    بدام انداختن و تله گذاری : به دام انداختن روشی است که از طریق مجوز مراجع قانونی وضعیتی مانند طعمه گذاری انجام می شود تا بتوان فعالیت های موجود را تجزیه و تحلیل و فعالیت های مشکوک را بررسی کرد . پیاده سازی ساختار هانی پات یا ظرف عسل می تواند بسیار در بررسی و تجزیه و تحیلی حملات هکری که بر روی شبکه و سیستم های شما و مطالعه بر روی هکر ها کمک کند . تله گذاری به این روش انجام می شود که برای شخصی که مضنون است طعمه ای آماده می شود که وی را تحریک به انجام عملیات غیر قانونی خود کند و در نتیجه شخص دستگیر و مدارک بررسی می شود .

محاکمه یا Trial

معمولا دو نوع محاکمه انجام می شود ، اولین محاکمه توسط قاضی دادگاه و دومین محاکمه توسط هیئت منضفه یا اعضای هیئت ژوری انجام می شود . بیشتر اعضای هیئت ژوری معمولا از اعضای مورد اعتماد و رسمی بومی همان منطقه جغرافیایی دادگاه هستند . جرائم رایانه ای برای تعقیب و پیگیری نسبت سایر جرائم بسیار سخت تر هستند.

دلایل اصلی این امر پیشرفت همه روزه فناوری ها و همچنین کندی اعمال تغییرات در دستگاه های قانونی است . حتی زمانی که اینکار با موفقیت انجام شود و جرم این افراد اثبات شود ، روشی که با اینگونه افراد برخورد می شود با سایر تبهکاران متفاوت است زیرا اینگونه جرائم به نوعی جرائم به اصطلاح White Color یا سفید رنگ هستند و از اینگونه مجرمین می توان در جهت منافع سازمان ها استفاده و بهره برداری کرد .